Pourquoi dort-on mal ? Comprendre les troubles du sommeil


Le sommeil est un besoin fondamental, aussi vital que manger ou respirer. Pourtant, de plus en plus d’adultes et d’enfants souffrent de troubles du sommeil sans toujours en comprendre l’origine. Or, mal dormir n’est jamais anodin : fatigue chronique, irritabilité, baisse de l’immunité, manque de concentration… les répercussions sont multiples sur la santé physique comme mentale. Pour retrouver un sommeil réparateur, il est essentiel de comprendre d’où viennent ces troubles, comment ils se manifestent et quelles sont les solutions naturelles qui permettent de les apaiser durablement.

Les différentes formes de troubles du sommeil

Il existe plusieurs types de troubles du sommeil. Les plus fréquents sont :

L'insomnie

qui se traduit par des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes ou un réveil trop précoce.

Les troubles du rythme veille-sommeil

souvent liés à des décalages horaires, au travail en horaires décalés ou à l’exposition prolongée aux écrans.

Les parasomnies

comme les cauchemars, les terreurs nocturnes ou le somnambulisme, plus fréquents chez l’enfant.

Le sommeil non réparateur

quand on dort « assez » en quantité mais mal en qualité, avec une sensation persistante de fatigue.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?


Chez l’adulte : un déséquilibre souvent multifactoriel


Les troubles du sommeil chez l’adulte sont très souvent liés à un déséquilibre du mode de vie. Le stress, l’anxiété, la surcharge mentale, une mauvaise hygiène alimentaire ou l’absence de rythme régulier sont autant de facteurs qui perturbent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.


La surexposition aux écrans, notamment le soir, retarde l’endormissement en perturbant l’horloge biologique. De même, la consommation de stimulants (café, alcool, nicotine) ou une activité physique trop tardive peuvent retarder l’arrivée du sommeil profond.


Enfin, il ne faut pas négliger les causes hormonales (ménopause, dérèglement thyroïdien) ou pathologiques (apnée du sommeil, douleurs chroniques).

Chez l’enfant : un besoin de sécurité et de repères


Le sommeil de l’enfant repose sur des repères stables. Le moindre changement dans son environnement (rentrée scolaire, déménagement, naissance d’un petit frère…) peut suffire à désorganiser ses nuits. La peur du noir, les cauchemars ou le besoin de réassurance sont fréquents entre 4 et 7 ans.


Un excès d’écrans, un rythme trop irrégulier, ou un dîner trop riche peuvent aussi empêcher un bon endormissement. Il est essentiel d’observer les signaux de fatigue de l’enfant et de lui proposer un rituel rassurant pour l’aider à se relâcher.



Quelles solutions naturelles pour mieux dormir ?


Avant de se tourner vers des solutions médicamenteuses, il existe de nombreux gestes simples et naturels pour retrouver un sommeil apaisé :


✔️ Créer une routine régulière : se coucher à heures fixes aide à resynchroniser l’horloge biologique.

✔️ Éviter les écrans le soir et privilégier des activités calmes (lecture, méditation, musique douce).

✔️ Adopter une alimentation légère et équilibrée le soir, en évitant les excitants.

✔️ Faire de l’exercice en journée, mais jamais juste avant de dormir.

✔️ Créer un environnement propice au sommeil : chambre aérée, température fraîche, obscurité, silence.


Certaines plantes médicinales sont reconnues pour leurs bienfaits sur le sommeil. La passiflore, la mélisse, la camomille ou encore le pavot de Californie ont fait l’objet de nombreuses études pour leur capacité à favoriser la détente et à réduire le temps d’endormissement. Elles peuvent être associées à de la mélatonine (naturellement produite par l’organisme) pour un effet renforcé.

Nonna Sommeil : un concentré de nature pour des nuits réparatrices

Chez NonnaLab, nous avons réuni le meilleur de la nature et de l’innovation pour accompagner les nuits de toute la famille.

pour adultes

Nonna Sommeil

Notre best-seller associe mélatonine + 3 plantes apaisantes (passiflore, mélisse, pavot de Californie) dans une perle chocolatée au goût délicieux. Un format unique, sans sucre ajouté, qui agit rapidement tout en s’intégrant parfaitement dans une routine du soir.

Une solution douce, efficace, sans accoutumance, développée avec des pharmaciens.

Acheter

Pour enfants dès 4 ans

Nonna Kids Sommeil

Notre nouveauté prend la forme d’une purée de pomme en stick enrichie en camomille, mélisse, magnésium et vitamine B6. Une prise facile, rassurante, avec un goût apprécié des petits. Elle aide à réduire les tensions du soir et à favoriser un endormissement naturel, sans perturber le rythme de l’enfant.

Acheter

Un sommeil de qualité, c’est possible


Retrouver un sommeil apaisé passe souvent par une meilleure compréhension de son corps et par de petits changements du quotidien. Les troubles du sommeil ne sont pas une fatalité : il existe des solutions douces, naturelles et efficaces pour rééquilibrer ses nuits sans perturber son organisme.


Chez NonnaLab, nous avons conçu des formules complètes, botaniquement puissantes, pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.




Découvrez Nonna Sommeil et Nonna Kids Sommeil : les alliés naturels d’un coucher serein.