Entre surcharge mentale, distractions permanentes et pression quotidienne, il devient difficile de maintenir sa concentration, surtout en période de stress. Que ce soit au bureau, en open space ou à la maison, notre esprit est souvent sollicité de toutes parts, ce qui perturbe notre humeur, notre attention et nos capacités de mémorisation.
Bonne nouvelle : il existe des techniques simples et naturelles pour retrouver un état d’esprit serein, rester concentré, et même renforcer sa capacité de concentration.
1. Décomposer les tâches pour éviter le stress de la “montagne”
Face à une to-do list interminable, notre cerveau s’emballe. Cela crée un niveau de stress élevé, augmente le taux de cortisol, et entraîne une perte de concentration.
Nos conseils pour mieux gérer le stress lié aux tâches :
- Découper vos missions en mini-objectifs atteignables.
- Hiérarchiser selon l’urgence et l’importance.
- Limiter les interruptions : boîte mail fermée, notifications coupées, téléphone en mode avion.
✔️ En pratiquant ainsi, vous éliminez les sources de stress, réduisez la procrastination, et augmentez votre concentration mentale.
2. Travailler en cycles courts pour rester concentré efficacement
La méthode Pomodoro est une excellente façon de stimuler la concentration tout en évitant la surcharge. Alterner entre temps de focus (25 min) et pauses actives (5 min) permet au cerveau de se régénérer et de mieux se concentrer sur son travail.
Pendant ces phases de concentration, essayez de :
- Fixer votre attention sur une seule tâche.
- Vous mettre en condition : musique calme, environnement zen, lumières douces.
- Vous accorder une pause de pleine conscience, une respiration profonde ou quelques minutes de méditation.
💡 La respiration 4-7-8 est un excellent exercice de relaxation pour réduire le stress rapidement.
3. Miser sur les actifs naturels ciblés pour soutenir la concentration et l’humeur
Lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou distrait, certains nutriments peuvent vous aider à mieux vous concentrer et à lutter contre le stress chronique.
Chez NonnaLab, nous avons conçu deux cures express de 15 jours pour vous aider à retrouver sérénité et clarté mentale, sans efforts ni effets secondaires.
Les actifs des perles chocolatées Nonna Stress :
- L-Tyrosine : acide aminé essentiel pour la production de dopamine, améliore la vigilance mentale et la gestion du stress.
- Mélisse : plante calmante reconnue en phytothérapie, favorise la relaxation et apaise les tensions nerveuses.
- Zinc, vitamines B5 et B6 : contribuent à réduire la fatigue mentale et à soutenir le fonctionnement du système nerveux.
Les actifs des perles chocolatées Nonna Humeur :
- L-Tryptophane : acide aminé précurseur de la sérotonine, soutient le moral, l’équilibre émotionnel et la résilience au stress.
- Pavot de Californie : plante utilisée pour favoriser l’apaisement et lutter contre l’anxiété légère.
- Fer, chrome, vitamines B6 et B9 : essentiels à la réduction de la fatigue et à la régulation de l’humeur.
✔️ Leur format innovant ? Des perles chocolatées aussi délicieuses qu’efficaces, avec 3 fois plus d’actifs qu’une gélule classique. Parfait pour ceux qui veulent gérer leur stress tout en se faisant plaisir.
4. Zoom sur la phytothérapie : une réponse douce mais puissante
La phytothérapie, ou médecine par les plantes, est une approche ancestrale qui connaît un véritable renouveau. Elle repose sur des extraits végétaux aux propriétés reconnues pour soutenir les fonctions mentales et réguler les émotions.
Des plantes comme la mélisse, le pavot de Californie ou encore la passiflore sont aujourd’hui validées scientifiquement pour leurs effets sur le stress, le sommeil ou encore la concentration.
✔️ En intégrant la phytothérapie à votre routine, vous optez pour une approche douce, naturelle et respectueuse de votre corps et de votre rythme.
5. Créer un environnement propice à la concentration
Votre cadre de travail influence votre capacité à rester concentré.
Nos conseils :
- Pratiquez la sophrologie ou la méditation guidée en début de journée.
- Désactivez les stimuli visuels et sonores inutiles.
- Créez un rituel de travail : même endroit, même ambiance, mêmes horaires.
- Faites de la respiration consciente votre meilleure alliée pour canaliser le stress.
✔️ En pratiquant régulièrement ces exercices, vous développez votre capacité de concentration, vous apprenez à lutter contre les distractions et à évacuer votre stress accumulé.
En conclusion
Concentration et sérénité ne sont pas incompatibles. Il suffit parfois de mieux organiser ses journées, de respirer, et de s’appuyer sur des solutions naturelles ciblées pour améliorer son quotidien.
Avec Nonna Stress et Nonna Humeur, vous avez des alliés pour :
- rester concentré sur votre travail,
- mieux gérer les périodes stressantes,
- et retrouver un vrai équilibre mental.
🌿 Prenez soin de votre esprit, il saura vous le rendre.